Tính nhu cầu nước hàng ngày
Ước tính lượng nước nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng, mức vận động và thời tiết. Đây là con số tham khảo để bạn hình dung — cơ thể mỗi người có nhu cầu khác nhau.
Thông tin của bạn
Nếu bạn có bệnh thận, suy tim, bệnh gan hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu, lượng nước cần uống có thể phải hạn chế theo chỉ định — con số ở đây không áp dụng cho bạn. Hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ đang điều trị.
Kết quả
Nhập cân nặng để xem nhu cầu nước ước tính.
Chi tiết cách tính
Gợi ý chia trong ngày
Lưu ý: Con số này tính cho tổng lượng nước nạp vào. Nước từ canh, súp, trái cây, sữa cũng được tính vào. Bạn không cần uống đủ toàn bộ bằng nước lọc.
Nhu cầu nước thực tế phụ thuộc nhiều yếu tố mà công thức này không tính đến: tình trạng sức khỏe, thuốc đang dùng, chế độ ăn, độ ẩm không khí. Cảm giác khát và màu nước tiểu (vàng nhạt là bình thường) thường là chỉ dẫn thực tế hơn con số cố định.
Công thức đang dùng
| Thành phần | Cách tính |
|---|---|
| Nhu cầu cơ bản | 35 ml × cân nặng (kg) |
| Bù cho vận động | + 350 ml mỗi 30 phút |
| Bù cho thời tiết nóng | + 500 ml |
Nguồn công thức: [Chờ điền nguồn chính thức] — sẽ được người duyệt có chuyên môn y tế rà soát trước khi trang chạy chính thức. Xem chính sách nguồn →